长时间伏案工作，感觉脖子很僵硬，还酸酸的……是时候起来动一动啦！跟着视频一起做“肩颈舒缓操”↓

本套“肩颈舒缓操”简单易学，每天做2-3次，可以明显缓解颈部、肩背部的不适症状。如果能够坚持长期锻炼，会对肩颈部的保护起到很大的作用。

(资料图片仅供参考)

需要提醒的是，如果一两周内症状仍不缓解，需要去医院检查。

贴士

建议站着做，可以伴随着踮脚活动来数拍子，每个动作20-30次，同时可以训练下肢的力量。

根据自身情况量力而行，可稍快或稍慢，避免引起不适为宜。

核心在训练后仰和扩胸动作，而不是低头。